Step in casa: glutei e gambe toniche

Dobbiamo ammettere che non è sempre facile trovare il tempo di andare in palestra. Ormai non ci si deve più sentire in colpa, adesso puoi allenarti a casa e rassodare tutto il corpo! Lo step up è uno dei migliori esercizi per tonificare e snellire le cosce e i glutei. Inoltre, grazie a questo esercizio potrete migliorare la coordinazione muscolare e l'equilibrio del tuo corpo. E' molto apprezzato e puoi avere il piacere di praticare sia in palestra sia in casa, permette di scaricare energie e di bruciare molte calorie , cè da faticare serve motivazione perché è faticoso: infatti allena il fiato e la resistenza, proprio come la bike e il tapis roulant .

Lo Step:

Poi potete usare il MINI STEPPER 

Lo step, che anch'esso è molto comune sia nelle palestre che nelle abitazioni, è semplicemente uno scalino che si può appoggiare per terra e sopra il quale si eseguono esercizi solitamente a ritmo di musica. Lo stepper, invece, è un attrezzo un po' più complesso che prevede la presenza di due pedali distintiche dovranno essere spinti in su e in giù dai piedi della persona impegnata nel suo utilizzo, in modo da simulare i movimenti compiuti durante la salita di una scala. Gli esercizi sullo stepper, quindi, sono davvero molto utili per rassodare quei punti critici come glutei e cosce, poiché simulando la salita di tanti scalini il fisico della persona impegnata nell'esercizio va a lavorare proprio su queste zone. E' altresì un ottimo strumento per bruciare calorie poiché una seduta mediamente prolungata di stepper produce una buona attività aerobica, facendo bruciare anche i grassi. Ecco perché lo stepper dà ottimi vantaggi anche per chi vuole ridurre il grasso addominale, anche se in maniera ridotta rispetto a quello di cosce e glutei. E' comunque molto importante sottolineare che lo stepper deve essere utilizzato da persone che non hanno o non hanno avuto alcun problema riguardante i legamenti e le articolazioni delle ginocchia, poiché il movimento effettuato con lo stepper pone sotto pressione questa zona del corpo, che necessita quindi di essere in perfette condizioni.