Lo yoga fà dimagrire?

Lo Yoga non fa perdere peso nel modo convenzionale, ma fa avere un corpo sano e flessibile e se questo significa che il proprio corpo deve perdere qualche chilo allora lo Yoga aiuta. Ci sono persone che hanno preso chili di muscoli con lo Yoga senza dimagrirne uno solo perché non avevano nulla da dimagrire, ma che sono in forma ed hanno un corpo sano. 

Alcune posizioni yoga, sempre che vengano associate a uno stile di vita sano, possono contribuire a far dimagrire. Gli asana più utili in questo senso sono la posizione della candela (sarvangasana), del cobra (bhujangasana), del pesce (matsyasana) che hanno un effetto riequilibrante sulla tiroide, che in caso di cattivo funzionamento può portare all'accumulo di peso. L'asana della barca (paripurna navasana) invece risulta utile in particolare per appiattire la pancia. Mentre per diminuire il giro-vita è consigliabile la posizione della pinza (paschimottasana). Queste posizioni contribuiscono quindi a rendere il corpo più elastico e sciolto, ricordate però che vanno eseguite con costanza e non soltanto di tanto in tanto per ottenere i benefici sperati.

Inoltre in Occidente proprio al fine di venire incontro a chi ha esigenze di dimagrimento si sono sviluppate delle varietà di yoga che perseguono questo scopo. In questo senso si segnalano lo Yoga Fit, il Yogilates e il Power Yoga. Altre varietà ancora, quali l'Anusara Yoga, l'Ashtanga Yoga e lo Yoga Flow sono incentrati in particolare sul movimento. Se vengono praticate con ritmo veloce aumentano ancora di più il lavoro aerobico già presente nello yoga tradizionale e quindi per questa via favoriscono lo smaltimento eccessivo dei grassi.

Come e perché lo yoga fa dimagrire?

• Bruciando grassi e calorie durante la pratica delle asana
• Riducendo lo stress. Con un programma integrato di asana, pranayama e meditazione si riduce il livello di stress, colpevole spesso di mangiare troppo e male. Il cortisolo prodotto naturalmente dal corpo in risposta allo stress non solo stimola l'appetito ma tende a far depositare i grassi nell'area della vita e pancia.
• Più attenzione a ciò che si mangia e all'effetto del cibo stesso all'interno del corpo. Spesso con lo yoga si cambia la dieta, non per dimagrire, ma per stare bene. Una maggiore coscienza del corpo aiuta a capire quando lo stomaco è pieno, quando non è fame, ma solo stress o sete, quando si sente l'appetito in base allo stress o quando la fame è reale.
• Con la pratica dello Yoga il corpo e la mente si affinano cercando ciò che alimenta in modo sano mente e corpo e quindi diminuiscono spesso molte tentazioni, cambiano le abitudini e si nota la differenza.
• Lo yoga è un amore lungo termine che aiuta in maniera lenta ma continua aiutando ad ottenere il corpo più sano che la struttura differente di ognuno permette. Con l'andare dell'età spesso si tende a mettere su peso, con lo Yoga con l'andare del tempo, si tende a perdere e mantenere il peso.
• Migliorando il sonno, spesso si evita la scappata al frigo nel pieno della notte.
• Imparando ad usare il corpo e a metterlo in funzione, si riconosce e distingue l'ansia e tutte le emozioni che spesso confondiamo con la fame aiutando a capire quando non è il corpo a chiedere cibo ma le nostre emozioni. In questo caso, un bicchiere d'acqua ha lo stesso effetto ma molti più benefici.

Allora iscrivetevi ad un corso di yoga oppure iniziate dalle basi con dei video corsi e libri.