La cyclette è un ottima alternativa
La Cyclette è un ottima soluzione per chi non ha tempo di andare in palestra, si può utilizzare in tutti i momenti della giornata anche davanti alla televisione (per i più pigri).
La cyclette comporta tutti i benefici di un buon allenamento aerobico, portando miglioramenti all'apparato muscolare, a quello scheletrico, ma non solo: anche il sistema respiratorio vedrà enormi cambiamenti e potrà riscuotere, così, un miglioramento generico. Può aiutarti a dimagrire in armonia seguendo un programma di dieta personalizzata: 30 minuti di allenamento ad intensità moderata ti fanno bruciare 245 calorie!
È importante procedere sempre prima con una fase di riscaldamento, solitamente effettuata per mezzo di stretching e qualche pedalata leggera, per poi intensificare gradualmente la portata delle pedalate, che diverranno via via più importante e veloci. Finito l'allenamento fate un altro pò di stretching.
Eseguire il giusto numero di pedalate
Un errore molto comune è quello di pensare che maggiore sia lo sforzo fatto, maggiori siano i risultati: niente di più sbagliato. In questo caso, le pedalate non devono essere né inferiori alle 70/75 al minuto, né maggiori alle 95/100 al minuto e questo a prescindere dal livello o dal programma che si sceglie: solamente in questo modo, infatti, si otterranno dei benefici e si eviterà che possa diventare una pratica inutile, o addirittura dannosa, per l'organismo.Le cyclette quelle moderne ,possiedono un requisito fondamentale: il cardio-frequenzimetro, grazie al quale è possibile verificare i progressi e massimizzare i risultati ottenuti. Infatti, impostando il peso e l'età, il computer integrato indica gli intervalli dei battiti entro i quali l'organismo lavora a vari livelli di efficacia.
Quali cyclette in commercio potrebbero andare bene per le tue esigenze e per le tue tasche:
Quelle più economiche senza cardio frequenzimetro:
Cyclette con cardio frequenzimetro più economiche e valide: